Tuning Zone

Powrót na właściwe tory swoich celów fitness może oznaczać wiele rzeczy, niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu starasz się być zdrowy.

Bez względu na to, jakie są Twoje motywacje do poprawy kondycji, w tym artykule znajdziesz kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci w drodze.Jeśli chcesz szybko zwiększyć masę mięśniową, musisz zwiększyć ciężar, którego używasz w ćwiczeniach oporowych. Dzieje się tak, ponieważ zbudujesz mięśnie tylko wtedy, gdy doświadczysz nowego poziomu oporu. Powtarzanie tego samego ciężaru w kółko da mięśniom większą wytrzymałość, ale nie zbuduje nowej masy.Słuchaj muzyki w szybkim tempie, gdy robisz coś fizycznego. Badania wykazały, że muzyka w szybkim tempie pomoże zwiększyć tętno, a tym samym spalić więcej kalorii. Może również wprowadzić Cię w bardziej energiczny nastrój, pomagając Ci dłużej się poruszać. Nie bój się „wbijać dżemów” podczas odkurzania!Rozważając rutynę fitness, nie patrz tylko na oczywistość. Istnieje wiele zajęć, które zapewnią bardzo potrzebne ćwiczenia bez konieczności wchodzenia na siłownię. Musisz pozostać zmotywowany, a robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w fitnessie.Wraz z wiekiem konieczne jest ćwiczenie mózgu i ciała, aby utrzymać je w dobrej kondycji. Granie w gry słowne i ćwiczenia pamięciowe poprawią umysł i zapobiegną demencji lub innym chorobom pamięci, takim jak choroba Alzheimera. Na przykład podczas spaceru zwróć uwagę na pięć niebieskich obiektów, a po powrocie do domu postaraj się je przywołać.Jeśli regularnie biegasz, upewnij się, że wymieniasz buty do biegania przynajmniej co 500 mil. Jeśli nie wymienisz butów, gdy podeszwy się zużyją, będziesz biegał w niestabilnym trenażerze, co może prowadzić do kontuzji kolan i bólu kostki. Zużyta podeszwa buta może również powodować, że podeszwy stóp będą pokryte pęcherzami i twardymi, zrogowaciałymi zrogowaceniami.Bardzo ważną wskazówką, aby żyć zdrowo, jest odpowiednia ilość ćwiczeń. Powinieneś dążyć do wykonywania zarówno treningu aerobowego, jak i treningu siłowego co najmniej trzy razy w tygodniu.

Robienie obu tych czynności może pomóc zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe, otyłość i cukrzycę.

Udowodniono również, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają stres i depresję.Trening rano to świetny pomysł, ale nie zawsze łatwo jest wstać wcześnie. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby ćwiczyć rano, spróbuj odzwyczaić się od wczesnego wstawania. Wstań dziesięć do piętnastu minut wcześniej niż zwykle i wykonuj jakąkolwiek aktywność fizyczną. Kontynuuj to, wstając trochę wcześniej każdego tygodnia, aż wstaniesz wystarczająco wcześnie, aby wykonać pełny trening.Zmień ćwiczenia, które często wykonujesz. Dzięki naprzemiennym ćwiczeniom unikniesz nudy i zapobiegniesz stawaniu się ciała. Połącz ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak kick-boxing, z ćwiczeniami o niskiej lub średniej intensywności, takimi jak chodzenie lub jogging. Utrzymanie jej świeżości będzie zarówno Cię interesować, jak i pomagać Twojemu ciału.Świetnym sposobem na utrzymanie aktywności dzieci jest zabieranie ich na wędrówki. Znajdź w pobliżu park stanowy i zabierz ich na wycieczkę po lesie. Możesz zrobić z tego miniaturową przygodę i dobrze się przy tym bawić. Twoje dzieci prawdopodobnie nawet nie zorientują się, że ćwiczą!Czasami najtrudniejsza część poprawiania kondycji to dopiero początek. Czytanie porad to jedno, ale wdrażanie ich to zupełnie inna gra w piłkę. Mam nadzieję, że ten artykuł dostarczył Ci porad, jak zwiększyć „motywację do fitnessu”. Więc na co czekasz? Wyszczuplaj swoją flab w bajeczną formę dzięki tym poradom fitness już dziś.