Przyczyny i leczenie chrapania
Chrapanie może mieć różne przyczyny, dlatego nie ma na to uniwersalnego lekarstwa.
Aby wyjaśnić przyczyny, można skorzystać z pewnych metod samoobserwacji lub poprosić partnera o zwrócenie uwagi na nas w czasie snu. Obejmuje to na przykład to, czy chrapiesz tylko w określonej pozycji podczas snu, czy obserwujesz przerwy w oddychaniu lub budzisz się z uczuciem duszenia, czy też lekko zasypiasz w ciągu dnia przykładowo przed telewizorem. W zależności od tego, które objawy dotyczą Ciebie, możesz zrobić kilka rzeczy, jeśli chodzi o chrapanie. Można przykładowo wykluczyć bezdech senny, wówczas konieczna będzie wizyta u lekarza. W tym przypadku można także zaczerpnąć opinii dentysty, ale także lekarza specjalisty od nosa i dróg oddechowych. Chrapanie bowiem często jest problemem dość złożonym, zatem sposób leczenia także może nie być jednoznaczny. Obfite jedzenie wieczorem i nadwaga utrudniają zasypianie i uciskają drogi oddechowe, co sprzyja chrapaniu. Zmień dietę i zmniejsz nadwagę, aby temu przeciwdziałać. To samo dotyczy spożycia alkoholu, jeśli po spożyciu alkoholu pojawiło się chrapanie, zmniejsz ilość wypijanego alkoholu. Zmniejszone napięcie mięśni spowodowane alkoholem oznacza, że dostajesz mniej powietrza. Jeśli twój partner zauważy, że chrapiesz leżąc na plecach, może to być spowodowane tym, że rozluźnienie powoduje przesunięcie języka do tyłu, blokując drogi oddechowe. Wybierz inną pozycję do spania, a problem powinien zostać rozwiązany.
Poprawiając jakość snu, można zapobiec chrapaniu lub zminimalizować obciążenie.
Upewnij się, że masz zaciemniony, cichy pokój z umiarkowaną temperaturą i optymalnym systemem materaca i stelaża z odpowiednich listew. Regularna pora kładzenia się spać może również poprawić jakość snu. Wymienione poniżej środki zaradcze z pewnością zapewnią rozwiązanie niektórych problemów z chrapaniem, ale często nie stanowią trwałego rozwiązania. Jeżeli szukamy sprawdzonego sposobu na chrapanie warto wejść na stronę: http://sposobynachrapanie.pl.